Dor No Ciático Na Gravidez: O Que Fazer?

Dor No Ciático Na Gravidez: O Que Fazer
Qual o tratamento para a dor ciática na gravidez? – Na gravidez , a dor ciática deve ser tratada com recurso a técnicas de alongamento e relaxamento dos músculos das costas, glúteos e pernas. Os medicamentos só devem ser utilizados quando a dor for muito intensa e sempre de acordo com indicação médica. Assim, para ajudar a aliviar a dor ciática poderá:

  • Fisioterapia. Sessões de fisioterapia, com recurso de aparelhos, técnicas manuais e aplicação de calor, ajudam a atenuar a dor e a inflamação do nervo ciático. Esta melhora a circulação sanguínea na área afetada e promove o alongamento e relaxamento dos músculos. Além disso, em períodos fora da crise, podem ser feitos exercícios para alongar e fortalecer os músculos. Com o propósito de melhorar o apoio da barriga e, assim, diminuir a dor lombar, podem ser aplicadas fitas específicas;
  • Massage as costas e pernas. Uma massagem relaxante, com o auxílio de óleos essenciais ou creme hidratante, ajuda a diminuir a tensão muscular;
  • Aplique calor. A aplicação de calor, através do banho ou de compressas, ajuda a aliviar a dor, pois relaxa os músculos;
  • Faça terapias alternativas. Combinadas com outros tipos de tratamento, a acupuntura e a reflexologia, por exemplo, promovem o relaxamento muscular, o que diminui a compressão do nervo ciático;
  • Faça alongamentos. Os exercícios devem ser feitos, de preferência duas vezes por dia, com o intuito de diminuir a compressão do nervo.

Como aliviar a dor ciática na gravidez?

A dor ciática é um desconforto relativamente comum na gravidez, pois o peso da barriga sobrecarrega a coluna e o disco intervertebral, o que pode comprimir o nervo ciático. Este tipo de dor geralmente surge nas costas e tende a piorar quando se permanece muito tempo na mesma posição ou quando se faz atividades domésticas mais pesadas.

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A dor pode se localizar apenas no fundo das costas, manifestando-se em forma de peso ou aperto, mas também pode irradiar para as pernas. A característica da dor também pode mudar, e a mulher pode sentir fisgadas ou sensação de queimação, que pode irradiar para a perna.

Quando estes sintomas estão presentes deve-se informar o obstetra para que ele possa indicar a necessidade de medicamentos, mas normalmente estratégias não-medicamentosas alcançam ótimos resultados. Dor No Ciático Na Gravidez: O Que Fazer Algumas estratégias que ajudam a aliviar a dor ciática na gravidez são:

  1. Fisioterapia : podem ser usados aparelhos como TENS e ultrassom, técnicas manuais e manipulativas, uso da fita de Kinesio tape, aplicação de bolsas de calor, que reduzem a dor e o desconforto, melhorando a circulação sanguínea, combatendo o espasmo muscular. Em períodos fora da crise ciática, podem ser feitos exercícios para fortalecimento dos músculos das costas;
  2. Massagem: uma massagem relaxante ajuda a diminuir a tensão do músculo das costas e glúteos, que podem estar piorando a compressão do nervo ciático, no entanto não se deve massagear demais a região lombar por poder promover a contração uterina. Assim, para ser mais seguro recomenda-se realizar uma massagem para grávidas;
  3. Compressa morna nas costas por 20-30 minutos: relaxa os músculos, diminuindo o espasmo muscular e aumenta a circulação sanguínea, aliviando a dor e desconforto;
  4. Acupuntura: reequilibra as energias acumuladas e pode ajudar a aliviar os sintomas da dor ciática, principalmente quando usada em conjunto com outros tipos de tratamentos;
  5. Alongamentos : devem ser feitos, de preferência 2 vezes ao dia, focando os músculos das costas, nádegas e pernas, podendo diminuir a compressão do nervo.

Deve-se procurar o pronto-atendimento em caso de dor que somente piora, mesmo ao seguir as orientações acima, e que persiste mesmo durante e após o repouso. Confira o que mais pode fazer para combater a dor nas costas na gravidez, nesse vídeo:.

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Como evitar a inflamação e dor do nervo ciático durante a gravidez?

Como evitar a dor ciática na gravidez – Para evitar a inflamação e dor do nervo ciático durante a gravidez, é importante:

  • Praticar atividade física regularmente antes e durante a gestação. Boas opções são praticar dança, Yoga, Pilates Clínico ou Hidroterapia, por exemplo;
  • Evitar não engordar mais de 10 kg na gravidez também é importante, pois quanto mais peso se ganha, maior é a chance de haver compressão e inflamação do nervo ciático.
  • Usar cinta de grávida para ajudar a melhorar a postura e evitar a sobrecarga na coluna.
  • Manter a coluna ereta ao sentar, caminhar, ficar de pé, e, principalmente, ao levantar pesos do chão.

Se começar a apresentar alguma dor ou desconforto na coluna lombar deve aproveitar para descansar, ficando de repouso numa posição confortável por algum tempo. No entanto, o repouso absoluto não é indicado e pode agravar a situação. Durante o sono, é recomendado utilizar uma almofada entre as pernas, quando deitar de lado, ou abaixo dos joelho, quando deitar de barriga para cima. Veja qual a melhor posição para dormir durante a gravidez .

Quais são as causas da dor ciática?

Grávida tem tendência a sentir dor ciática? – Ao contrário do que muita gente imagina, não há provas científicas de que a dor ciática seja causada por condições específicas à gravidez. As mudanças no corpo trazidas pela gestação podem provocar dor na região dos quadris e dor nas costas, mas não a ciática.

Às vezes, a ciática pode ser confundida com a dor pélvica , essa sim comum na gravidez, e muito desconfortável. A ciática não é causada pela pressão do bebê sobre o nervo ciático, e sim por atividades que envolvem levantamento de peso ou que criem muita vibração no corpo, como quando se opera máquinas de grande porte.

Ficar períodos prolongados na posição sentada e ter má postura também podem provocar dor nas costas e, eventualmente, ciática. Esse é um dos motivos para que você se mantenha o mais ativa possível durante a gestação. Se você tem dor ciática grávida, é provável que o problema apareça também em outras épocas da sua vida.

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Quais são as causas da dor ciática na perna?

Grávida tem tendência a sentir dor ciática? – Ao contrário do que muita gente imagina, não há provas científicas de que a dor ciática seja causada por condições específicas à gravidez. As mudanças no corpo trazidas pela gestação podem provocar dor na região dos quadris e dor nas costas, mas não a ciática.

Às vezes, a ciática pode ser confundida com a dor pélvica , essa sim comum na gravidez, e muito desconfortável. A ciática não é causada pela pressão do bebê sobre o nervo ciático, e sim por atividades que envolvem levantamento de peso ou que criem muita vibração no corpo, como quando se opera máquinas de grande porte.

Ficar períodos prolongados na posição sentada e ter má postura também podem provocar dor nas costas e, eventualmente, ciática. Esse é um dos motivos para que você se mantenha o mais ativa possível durante a gestação. Se você tem dor ciática grávida, é provável que o problema apareça também em outras épocas da sua vida.

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