Dor Muscular Academia O Que Fazer?

Dor Muscular Academia O Que Fazer
Aplique Compressas de Gelo e Água Quente –

As compressas de gelo desinflamam os músculos e anestesiam a sensação da dor. Tomar um banho gelado logo após treinar é uma boa opção para diminuir as dores. As compressas de água quente estimulam a circulação local , assim como as de gelo, diminuindo a dor.

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    O que é bom para dor muscular da academia?

    COMO ALIVIAR A DOR MUSCULAR PÓS-TREINO – 1. Gelo alivia a dor: o gelo impede danos musculares mais graves e acelera a cura das microlesões. Quando sentir qualquer tipo de dor muscular pós-treino, coloque gelo picado em um saco impermeável, envolto em uma toalha, sobre a região dolorida.

    1. Depois de esfriar, aquecer: depois de aplicar o gelo na região, nada como tomar um banho quente para relaxar os músculos;
    2. Esta troca de temperatura pode agir como uma hidroterapia;
    3. Massagem para relaxar: a massagem depois dos exercícios aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos e acelera a remoção de substâncias químicas inflamatórias, que produzem a dor;

    Um estudo publicado na revista Science Translational Medicine mostrou o efeito positivo da massagem. Primeiro deve-se massagear as regiões acima e abaixo da área dolorida e, em seguida, o músculo. Você também pode usar um dispositivo de automassagem ou aplicar pressão nos músculos doridos com uma bola de tênis.

    É bom treinar com dor muscular?

    Nos primeiros dias após mudar o treino, uma dúvida comum dos alunos é se ele deve treinar mesmo com dor muscular ou se o ideal seria ficar em casa e pular a atividade física. Ao retornar à prática de um exercício físico ou iniciar um novo treino é muito comum se sentir mais fatigado ou até mesmo sentir leves dores musculares, isso porque o corpo demanda um tempo de resposta ao novo estímulo.

    O profissional de educação física Rodrigo Kenzo explica que em treinos de adaptação é comum que os alunos sintam a dor muscular tardia, mas eles devem estar atentos ao que é esperado e o que não é desejável que se sinta para que seja um treino saudável.

    A dor muscular tardia é caracterizada como uma dor tolerável que surge nos músculos dias após o treino, com pico geralmente após 48 horas e com tendência à diminuição após 72 horas da realização do exercício. Ela surge em decorrência de um processo inflamatório que faz parte do processo de adaptação neuromuscular de ganho muscular.

    • No entanto, apesar de normal ou comum, essa mesma dor pode, sim, levar à falta de controle neuromuscular, diminuição da força e piora da percepção do corpo no espaço e, por isso, se você não deseja se lesionar é importante alguns cuidados antes de se animar e continuar a treinar dia após dia! O corpo precisa de tempo para recuperar e é isso que garante os benefícios tão esperados do treino muscular;

    É durante o tempo de recuperação que seus tecidos se recuperam e se adaptam. Estudos relatam um tempo entre 24 a 72 horas para essa recuperação. Vale reforçar também que o tempo de recuperação pode variar de acordo com cada indivíduo e de acordo com o tipo de treino e estímulo gerado.

    E por isso, vale o bom senso! Caso a dor limite os seus movimentos, o ideal é repousar para que o corpo restabeleça os tecidos. Insistir em treinar nessas condições sem dar tempo ao seu corpo não trará benefícios, além de interromper o processo natural de recuperação, predispondo a lesões ligamentares e articulares.

    A recuperação não necessariamente representa repouso, é possível se acelerar a recuperação através de estratégias como o recovery , técnicas de liberação miofascial e até mesmo se movimentando! O movimento pode, sim, ser um aliado à recuperação do corpo através de exercícios de baixa intensidade.

    Vale investir em exercícios de alongamento muscular e de aquecimento que aumentam a circulação local e facilitam o processo de remoção de metabólitos envolvidos na inflamação. Um erro comum acontece principalmente em pessoas que treinam sem orientação profissional.

    A pessoa sem saber acaba fazendo o mesmo exercício todos os dias ou fazendo exercícios diferentes, mas que trabalham os mesmos grupos musculares, o que gera muito estímulo muscular e pouco tempo de recuperação ao corpo. No caso da academia, você pode treinar, mas com o cuidado de alternar os grupos musculares que estão sendo trabalhados, gerando estímulos distintos e demandas em músculos diferentes que permitem a recuperação dos músculos trabalhados no dia anterior.

    1. Por isso, reforço a importância de sempre treinar sob orientação, focar em periodização e planejamento e evitar realizar o mesmo treino todos os dias;
    2. O profissional de saúde saberá orientar a frequência do treino e o tempo necessário para restauração da condição física antes de um novo estímulo, reduzindo de forma importante o risco de lesões, prevenindo uma condição de overreaching ou de overtraining;

    Lembre-se que prevenir é melhor que remediar. Uma lesão pode afastar você dos treinos antes mesmo de você conseguir criar uma rotina de treinamento. Não adianta forçar seu organismo, respeite o treino do seu personal , ele é o profissional apto a prescrever o intervalo entre séries e o volume de treino.

    1. Durma e se alimente adequadamente;
    2. Observe os sinais do seu corpo, caso haja dor limitante ou persistente, interrompa seus treinos e procure orientação médica para avaliar se o seu quadro seria de uma lesão mais severa;

    Colaboração Rodrigo Kenzo, personal trainer gestor na Clínica La Posture e Renata Luri, fisioterapeuta, doutora em ciências da saúde pela Unifesp e sócia da Clínica La Posture Referências: Abad, César Cavinato Cal; Ito, Leonardo Takamitsu; Barroso, Renato; Ugrinowitsch, Carlos; Tricoli, Valmor.

    Efeito da massagem clássica na percepção subjetiva de dor, edema, amplitude articular e força máxima após dor muscular tardia induzida pelo exercício / Effect of classical massage on subjective perceived soreness, edema, range of motion and maximum strength after delayed onset muscle soreness induced by exercise.

    Rev. bras. med. esporte ; 16(1): 36-40, jan. -fev. 2010. graf, tab Bruusgaard, J. ; et al. Myonuclei acquired by overload exercise precede hypertrophy and are not lost on detraining. 2010. Dupuy, O. , Douzi, W. , Theurot, D. , Bosquet, L. , &Dugué, B. (2018). Na Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis.

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    Scientific Reports. 8:1898. 2018.

    Quanto tempo demora para passar a dor da academia?

    postado em 14/10/2018 08:00 Quem malha já está acostumado. Basta trocar o treino ou mudar a carga de algum exercício que a dor no dia seguinte é certa. Porém, até que ponto é normal? Seria apenas um sinal de que o músculo está se fortalecendo? Especialistas ressaltam que é preciso ficar atento para saber se a dor é um reflexo da recuperação do músculo ou sintomas de uma lesão.

    A secretária executiva Rayane Fernandes Queiroz, 31 anos, sabe bem o que é a diferença entre os dois tipos de dor. Ela estava havia pouco tempo na academia, cerca de um mês, quando os incômodos no ombro começaram a atrapalhar a rotina de exercícios.

    Rayane conta que, ao relatar a dor, muitas pessoas diziam que era o efeito dos treinos. Porém, por conta da intensidade e da duração, ela começou a desconfiar de que não era uma dor normal. ;Era muito forte, eu não conseguia dormir. O meu braço ficava dormente.

    Era uma dor insuportável;, comenta. Ela relata que a região afetada também ficou inchada. Segundo o educador físico Washington Coutinho, da Fit One, devido às alterações hormonais e musculares, é natural as pessoas sentirem um desconforto durante e depois dos treinos.

    Alguns sinais, no entanto, podem dizer se é algo mais grave. ;Temos observações, como rigidez muscular, inchaço na musculatura, acompanhada de dor e limitação de movimentos e diminuição da força de contração muscular;, cita. O médico ortopedista Rodrigo Souza Lima, da OrtoSul, complementa alertando sobre a duração da dor.

    Ele explica que o incômodo de esforço físico geralmente passa em cerca de 72 horas. Rayane não estava mesmo errada em desconfiar das dores. Depois de alguns exames, foi constatado que estava com lesão nos manguitos (região do ombro) e na lombar.

    Para se recuperar, a secretária está fazendo fisioterapia e teve que dar uma pausa nos exercícios. Ela ainda conta que, apesar do medo, pretende retomar as atividades, nem que seja em outra modalidade. ;Em algum momento, vou precisar fortalecer esse músculo, mas eu temo essa volta.

    O que tomar para dor muscular depois da academia?

    Medicamentos analgésicos, como paracetamol, anti-inflamatórios, como ibuprofeno, e relaxantes musculares costumam ser usados para aliviar esse tipo de dor.

    Porque o corpo dói no primeiro dia de academia?

    Saiba Mais – Mas por que será que essas dores musculares pós treino surgem? E como eliminar o problema sem fazer uso de remédios, como anti-inflamatórios? Descubra agora: AS CAUSAS DAS DORES MUSCULARES APÓS O TREINO  A dor é um efeito natural resultante da prática dos exercícios e geralmente significa que os músculos estão obtendo benefícios de todo o esforço realizado.

    É um sinal que o músculo não está acostumado com determinada carga naquele movimento. E isso acontece com qualquer esporte ou atividade que requer esforço muscular. As dores costumam aparecer entre 12h e 24h após a realização do exercício.

    Entretanto, conforme o praticante continua a se exercitar na mesma intensidade e o corpo vai se adaptando e criando tolerância aos estímulos, o que torna o incômodo menos frequente. COMO ELIMINAR AS DORES MUSCULARES PÓS TREINO #1 – DESCANSE  A melhor receita para acabar com as dores musculares após treino é dar ao corpo o descanso que ele merece.

    1. Isso significa deixar que ele se recupere naturalmente antes de fazer a próxima sessão de exercícios;
    2. Portanto, se você está sentindo uma dor enorme em determinado músculo, não é uma boa ideia já realizar um novo treino “em cima” da área;

    #2 – CONTE COM OS ALIMENTOS Outra tática para minimizar as dores é utilizar gengibre e açafrão (cúrcuma), que são anti-inflamatórios naturais e podem ajudam a minimizar as dores. A suplementação com ômega-3 também pode ser benéfica já que estudos mostraram seu poder anti-inflamatório.

    Dentre os alimentos ricos em ômega estão o abacate, salmão, nozes e linhaça. #3 – GELO A aplicação de gelo também pode ser adotada para acabar com as dores musculares depois do treino. A dica é começar a usar o gelo de maneira preventiva, fazendo a aplicação nos locais onde você imagina que sentirá mais dores.

    #4 – ATIVIDADES DE RECUPERAÇÃO Depois dos dois primeiros dias após o treino, as chamadas atividades de recuperação também podem ser realizadas para ajudar a aliviar as dores. São exercícios de intensidade bem menor do que os que causaram as dores mais fortes.

    • Por exemplo, se os músculos doeram após uma corrida puxada, seu exercício de recuperação será uma caminhada leve;
    • #5 – NÃO EXAGERE NAS CARGAS Treinar com cargas maiores não representa um treino melhor;
    • É comprovado que para obter melhores resultados, deve-se aumentar a intensidade do treino e não as cargas, indo além do que se pode aguentar;

    Foque nas execuções e nos intervalos pré-definidos durante os exercícios. Isso ajudará a diminuir as dores e também maximizar os resultados. COMO PREVENIR AS DORES MUSCULARES  Uma dica da American College of Sports Medicine (Instituto Americano de Medicina Esportiva, tradução livre, ACSM, sigla em inglês) para se prevenir contra as dores musculares é avançar devagar ao começar um novo treinamento, oferecendo tempo para que o corpo se adapte e se recupere.

    Ou seja, nada de começar na academia pegando o maior peso. Outra dica é fazer um aquecimento apropriado, com alongamento dinâmico, antes de começar a sessão do treinamento, assim como fazer exercícios de esfriamento após a finalização do treino em questão.

    Além disso, é importante certificar-se de tomar a quantidade suficiente de água de maneira que o organismo fique bem hidratado – isso porque a desidratação aumenta as dores e as cãibras musculares. OUTROS CUIDADOS É importante saber que não é todo tipo de dores musculares que podem ser consideradas normais, ok? É fundamental exercitar-se sempre acompanhado de um profissional para saber até onde é o seu limite.

    1. Além disso, ao experimentar dores durante a prática dos exercícios ou perceber que as dores demoram mais do que alguns dias para passar, recomenda-se procurar um médico de sua confiança para checar o problema de maneira mais aprofundada, pois pode ser que tenha lesionado algum tendão ou músculo;

    Por fim, entenda que talvez você nunca se veja livre por completo dessas dores, já que elas são uma consequência da intensidade dos exercícios. No entanto, não deixe de tomar os cuidados de prevenção e apoiar-se nas táticas que tornam mais simples passar pelo período dolorido.

    Pode tomar Dorflex para dor de academia?

    Muitas pessoas preferem sentir a dor por dias do que se render a um remédio, com receio de que isso prejudique o rendimento – Dor Muscular Academia O Que Fazer Reprodução Praticar exercícios físicos faz muito bem para a saúde. Mas não é novidade para ninguém que esse tipo de atividade pode causar algumas dores e incômodos no processo de regeneração muscular. E será que tomar relaxante muscular para aliviar as dores prejudica os resultados? Muitas pessoas preferem sentir a dor por dias do que se render a um remédio, com receio de que isso prejudique o rendimento.

    Enquanto outras não vivem sem um bom relaxante muscular ao alcance das mãos no pós treino. Descubra, então, se tomar relaxante muscular para aliviar as dores prejudica os treinos, e veja quais são as indicações para sofrer menos no pós treinos.

    Afinal, depois de tanto esforço, será que um comprimido pode mesmo por tudo a perder? Relaxante muscular para aliviar as dores prejudica os resultados: mito ou verdade? A verdade é que tomar relaxante muscular para aliviar as dores prejudica os resultados, mesmo.

    Claro que estamos falando disso em um nível elevado, quando o uso é frequente. Isso acontece porque essa medicação tem como principal efeito a inibição da contração muscular – que é justamente o que causa a dor, e é também o que faz com que o músculo se fortifique e cresça.

    Sendo assim, quando você relaxa o músculo com auxílio de medicação, e impede a com tração, você alivia as dores…mas também prejudica os resultados de sue treino. Por isso mesmo a indicação de uso frequente desse tipo de remédio não é feita para quem quer obter resultados excelentes de musculação.

    É importante que você tenha controle, e use esporadicamente. Utilização de relaxante muscular pode maquiar outros problemas! Tenha cuidado! Além do fato de que tomar relaxante muscular para aliviar as dores prejudica os resultados, existe também outro problema – o fato de que esses remédios podem maquiar lesões mais sérias.

    A dor, muitas vezes, é um sinal de seu corpo de que alguma coisa errada está acontecendo. Quando você se livra das dores com a utilização de medicamento, pode não perceber esses problemas a ponto de trata-los, o que leva a uma evolução preocupante do quadro.

    Para quem malha isso é ainda mais delicado, afinal de contas, você pode sofrer lesões graves, e não perceber devido ao efeito da medicação para relaxamento muscular ou analgésico. Então, não devo nunca tomar esse tipo de remédio? Tomar relaxante muscular para aliviar as dores prejudica os resultados, mas isso não significa que esses produtos estão proibidos para quem treina.

    Tudo é uma questão de usar com parcimônia, uma vez que o uso excessivo pode prejudicar, mas o uso moderado não lhe trará grandes problemas.

    Quando o músculo dói é porque está crescendo?

    Dor muscular faz parte do processo de hipertrofia Aqueles que buscam a hipertrofia, ou seja, o aumento do volume dos músculos, irão sentir mais essa dor muscular após a atividade física.

    Porque não pode tomar remédio pra dor depois da academia?

    É natural (e importante para evoluir no esporte) quem pratica atividade física sempre tentar ir “além dos seus limites” –e pegar um peso maior na academia ou correr alguns quilômetros a mais no parque, por exemplo. Só que isso tende a causar nos dias seguintes a famosa dor muscular pós-treino, que ocorre ao fazer um exercício intenso ou que o corpo não adaptado, gerando o rompimento (microlesões) das fibras musculares.

    • “A partir daí, um processo inflamatório natural se inicia para repará-las, possibilitando o ganho de força, resistência e/ou de massa muscular”, explica Adriano Almeida, médico do esporte e ortopedista do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo);

    Acontece que, na tentativa de reduzir o incômodo (que geralmente dura de 48 a 72 horas) para treinar forte novamente no dia seguinte, algumas pessoas lançam mão de remédios anti-inflamatórios –uma medida que coloca em risco não apenas a saúde, como também os resultados do exercício.

    • “Esses medicamentos agem inibindo a resposta natural do organismo em reparar as microlesões musculares;
    • Dessa maneira, interrompem a produção e liberação de enzimas (prostaglandinas) e células inflamatórias (leucócitos, macrófagos, neutrófilos) essenciais para o processo de regeneração dos músculos”, explica Almeida;

    Conclusão? Você prejudica o ganho de hipertrofia, de força e de resistência. É praticamente como se jogasse fora todo o tempo que dedicou na academia, pois boa parte dos efeitos do treino serão anulados. Inclusive, o impacto desses remédios nos resultados da atividade física foi verificado em estudos, como o realizado por pesquisadores do Karolinska University Hospital , em Estocolmo (Suécia), que sugeriu a adultos jovens praticarem o treinamento resistido (musculação) e consumir ibuprofeno ou ácido acetil salicílico por oito semanas. Dor Muscular Academia O Que Fazer A dor muscular pós-treino costumar durar de 48 a 72 horas Imagem: iStock.

    Tem que treinar todos os dias?

    Médico do esporte e cardiologista, Nabil Ghorayeb explica que atividade física é fundamental para a saúde, mas o excesso de treinamento gera um elevado risco ortopédico e cardiológico – Faz bem treinar todos os dias? Pode? Este é um tema polêmico. Na semana passada falamos sobre os atletas de fim de semana , e agora nos dedicamos àqueles que treinam intensamente sete dias por semana.

    Os médicos sempre alertam para esse costume de muitos dedicados esportistas das mais variadas idades de se exercitar todos os dias. Um atleta profissional, de elite ou não, treina diariamente e, muitas vezes, com intensidade elevada.

    Porém, tem como foco a vitória esportiva e ganhos financeiros. Esses atletas têm uma equipe de retaguarda técnica esportiva e médica; e mesmo assim enfrentam muitas vezes um grande número de lesões. Quando se trata de atividade física, moderação e regularidade são sempre a chave para evitar a fadiga e problemas decorrentes da falta ou do excesso de exercícios — Foto: Istock Getty Images Sabemos, por examinar esse tipo de atleta, que quando ocorre algum problema ortopédico ou cardiológico logo ele é afastado, e então se inicia o tratamento e, em seguida, uma retomada reorientada de seu treinamento.

    Os próprios profissionais de educação física conseguem perceber quando algo está por acontecer, e o médico da equipe acompanha de perto e pede alguns exames de laboratórios, entre eles o nível da CPK; assim, detecta o que está acontecendo.

    E nós, esportistas não profissionais, alguns em nível de treinamento igual ao de atleta de elite, junto com a imensa maioria de esportistas apenas com intenções de manter hábitos saudáveis ou pelo menos querendo evitar doenças e ter qualidade de vida, podemos treinar firme todos os dias da semana? Olhando apenas a atividade física regular, a recomendação é conhecida: praticar 150 minutos de exercícios aeróbicos regulares na intensidade moderada associados a exercícios de fortalecimento muscular, principalmente para os adultos/idosos que estão sedentários e os indivíduos com sobrepeso/obesidade.

    Aos treinados ou em forma e aos mais jovens podemos recomendar 75 minutos de exercícios mais intensos. A frequência recomendada é de três a quatro dias por semana, o que favorece dia de descanso entre os de treinamento.

    Como dissemos, se você que ter nível competitivo, além de fisiologista e profissional de educação física, consulte seu médico do esporte (registrado como especialista no Conselho Regional de Medicina). O fato de treinar todos os dias numa academia ou por conta própria, sem acompanhamento médico e fisiológico, traz um elevado risco ortopédico e cardiológico.

    1. Temos recebido esportistas com muitas arritmias e a única constatação clínica é o excesso de treinamento a que se submete há pelo menos quatro semanas;
    2. Devemos chamar de Síndrome de Excesso de Treinamento, o que erradamente alguns ainda chamam de overtraining ou de supertreinamento, porque parece algo bom, quando na verdade é exatamente o contrário;

    Não queremos falar mal dos exercícios, e sim incentivar sua prática regular constante e por toda a vida. Não queremos que se parem os treinos por lesões ou arritmias decorrentes dos excessos. Desde a simples caminhada até a corrida, tudo é saudável se for feito seguindo as normas que a medicina estabeleceu: não se deve treinar nem só nos fins de semana, nem intensamente por todos os dias.

    1. Moderação e regularidade são sempre a chave;
    2. * As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Ge / EuAtleta;

    com.

    O que fazer na primeira semana de academia?

    Como aliviar dor muscular tardia

    Como acabar com as dores do primeiro dia de academia?

    UCII® é um produto natural que protege as articulações e acelera a recuperação – Alongamento — Foto: PeopleImages É normal sentir dores após um treino mais pesado. De acordo com especialistas, os cuidados com a recuperação muscular são tão importantes quanto os treinos.

    É justamente durante os intervalos que o corpo mais se beneficia da prática da atividade física. O desconforto costuma aparecer entre seis e oito horas após os exercícios e pode alcançar a maior intensidade após até 72 horas.

    É muito comum que as dores desapareçam gradualmente num período que pode variar entre três e sete dias, dependendo do perfil de cada pessoa. Dores leves, por curto espaço de tempo, não devem ser motivo para interromper os exercícios. Já dores intensas e prolongadas podem indicar que o treino foi pesado demais e que houve sobrecarga.

    1. Um dos motivos de dor muscular durante os treinos é o acúmulo de ácido lático, uma espécie de “resíduo” da queima de energia durante a atividade física;
    2. Mas o acúmulo costuma ser eliminado poucas horas depois dos treinos, com a metabolização;

    A principal razão para as dores pós-treino é o processo inflamatório desencadeado por microfissuras que surgem no tecido muscular sempre que o nosso corpo é submetido a um esforço físico mais intenso. É um fenômeno fisiológico natural. São justamente essas minúsculas lesões que estimulam o fortalecimento dos músculos. alongamento infinity — Foto: GettyImagens Algumas recomendações para aliviar a dor e acelerar a recuperação muscular:

    • Alongamentos e massagem para reduzir a rigidez.
    • Aplicação de gelo por 15 a 20 minutos após os treinos e bolsa de água quente horas depois da atividade física, especialmente quando houver sensação de enrijecimento.
    • Banho quente, para estimular o relaxamento muscular.
    • Respeitar intervalos de repouso entre os treinos para dar tempo à recuperação muscular.

    Interromper a prática de exercícios por causa de dores ou de rigidez nas articulações é um prejuízo para a saúde. O uso de anti-inflamatórios pode aliviar a dor, mas também acaba interrompendo o processo de recuperação muscular. Mascarar os sintomas também aumenta o risco de sobrecarregar ainda mais as articulações. Alongamento infinity — Foto: g-stockstudio Você conhece UC-II®? Já há recursos naturais para proteger a cartilagem das articulações e acelerar a recuperação nos processos inflamatórios.

    Mas não é preciso sofrer com as dores para se beneficiar dos resultados da atividade física. O UC-II® é uma formulação única no mercado brasileiro composta por colágeno tipo II não desnaturado. A produção da substância é obtida por meio de um processo patenteado que preserva a atividade biológica dessa proteína, que é fundamental para a manutenção das cartilagens.

    Qual é o diferencial do UC-II®? O UC-II® tem um mecanismo de ação que trabalha junto com o sistema imunológico para acelerar a recuperação de processos inflamatórios. Dessa forma, a dor passa muito mais rápido. Uma cápsula com grandes benefícios

    • Desacelera a destruição articular e diminui a inflamação.
    • Melhora a mobilidade e a flexibilidade das articulações.
    • Redução em até 33% da rigidez.
    • Redução em até 40% da dor durante o repouso.
    • Redução em até 20% da dor nas físicas.

    Dor Muscular Academia O Que Fazer Informe Publicitário Infinity Pharma UCII O que garante o UC-II® ? O UC-II® é um produto da Infinity Pharma® , uma empresa líder no segmento de distribuição de matérias-primas no Brasil, que se destaca pela especialização no tratamento individualizado e na distribuição de uma variedade de produtos com eficácia comprovada por estudos científicos. A Infinity Pharma® , em 2017, se tornou a 1ª empresa do mercado magistral, que fornece matérias-primas para farmácias de manipulação, a atender as normas internacionais do FDA (Food and Drug Administration), órgão americano responsável pelo controle de alimentos, suplementos, medicamentos, cosméticos, equipamentos médicos e materiais biológicos.

    1. A empresa já atende as Boas Práticas de Distribuição e Fracionamento de Insumos Farmacêuticos (BPDF) estabelecidas pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) e com o atendimento às normas do FDA, garante mais uma vez a credibilidade, segurança e qualidade nos seus processos e produtos;

    Quer saber mais ? Visite o site da Infinity Pharma e saiba mais detalhes sobre o UC-II. conteúdo de responsabilidade do anunciante Newsletter G1 Created with Sketch. O que aconteceu hoje, diretamente no seu e-mail As notícias que você não pode perder diretamente no seu e-mail. Para se inscrever, entre ou crie uma Conta Globo gratuita. Obrigado! Você acaba de se inscrever na newsletter Resumo do dia. Deseja receber as notícias mais importantes em tempo real? Ative as notificações do G1!.

    Quanto tempo demora para o corpo se adaptar a uma rotina de exercícios?

    Primeira etapa: Construção  – 1 º mês – O corpo inicia sua adaptação na atividade física. É comum o cansaço rápido, a sensação de que não vai conseguir, mas não desista! Lembre-se da teoria dos 21 dias, que, segundo os neurologistas, nosso cérebro demora 21 dias para se adaptar ao um novo hábito ou rotina.

    • Claro, devemos considerar que cada pessoa é única, tendo seu próprio tempo, de modo que esses 21 dias podem se estender ou diminuir;
    • 2 º mês – O corpo começa ganhar resistência, força muscular e flexibilidade;

    Possibilitando assim maior disposição e desenvolvimento na atividade física. 3 º mês – O corpo libera mais endorfina e o metabolismo acelera, promovendo maior adaptação ao esforço, relaxamento, bem-estar da mente, diminuição da ansiedade, prevenindo também a depressão.

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